A importancia do descanso.

A melhor maneira de entender o processo de treinamento é conhecer de forma vital o seu corpo.

A sensibilidade individual para entender reações do corpo que indiquem um possível início de excesso de treinamento e a elaboração de estratégias de treino, que relacione de forma correta a intensidade x repouso, pode fazer a diferença entre um ano de várias conquistas ou um ano de recuperação de lesões, ocasionadas justamente pela falta de equilíbrio desse processo.

 "...UMA PESSOA INTELIGENTE RESOLVE O PROBLEMA; O SÁBIO PREVINE-O..." Autoria:[ Albert Einstein]

Após corridas difíceis ou longas e dentro de uma periodização de treino, deve-se programar o descanso de forma essencial. A redução na intensidade e volume de treinamento é fundamental para o funcionamento em equilíbrio do corpo e da mente. Especialistas indicam que, dentro de um meso ciclo (mês de treino), devemos incluir períodos de recuperação. De forma geral, esses períodos serviram como regenerativo e transitório para fase seguinte do treino, essa proporção de descanso se repete nas sessões semanais e por fim nos macro ciclos (periodização anual ou conforme a meta individual). Esses períodos de descanso ao longo do planejamento do aluno não apenas potencializará seu desempenho nas corridas, mas principalmente atuará como prevenção de lesões e evitará que ocorra baixa na motivação do aluno.