periodização linear ou ondulatoria?

A periodização, hoje em dia, tornou-se ferramenta fundamental para a elaboração de um treinamento organizado e de resultados (Monteiro e Lopes, 2009). Diversas evidências sugerem a superioridade do treinamento periodizado em relação ao não periodizado, tanto em indivíduos atletas quanto não atletas (Hoffman et al, 1994;  Herrick et al, 1996; Alderman et al, 2004) .

Quando Alongar?

Antes do treino, após ou em um outro horário?

Certo dia estava na academia e observei a pergunta de um aluno aos professores sobre alongamento, quando ele deveria fazer. Ele obteve diversas respostas diferentes, foi então que resolvi escrever essa matéria.

Aquecimento

O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes, quando senão o primeiro passo na execução de uma atividade...
Qualquer praticante de esportes, quando bem orientado sabe que nunca se começa uma sessão de treinamento, sem antes realizar um aquecimento(que pode ser o aquecimento expecifico ou aquecimento geral) e exercícios de alongamentos dada às respectivas importância desses componentes.