SESSÃO DE PNL NO TRATAMENTO DA DEPRESÃO E ANSIEDADE.

A ansiedade, depressão e os sentimentos mal resolvidos podem influenciar e atrapalhar muito no seu desenvolvimento, em várias áreas de sua vida e em alguns casos até a exclusão do meio social. 

Na ansiedade por exemplo a pessoa foca na derrota potencial e futura, no fracasso ou na perda. A pessoa tenta evitar determinados eventos, devido ao medo de fracassar, tenta se explicar focando em eventos particulares como "Se eu pudesse só evitar os elevadores, as multidões, de pensar na morte, então eu poderia ser capaz de escapar desse terror." A pessoa ansiosa tem seus objetivos, mas é incapaz de alcançá-los. Ela tem medo do fracasso, apesar de não desiste de fazer tudo, em alguns casos desenvolve a depressão por causa da sua ansiedade.

A depressão já é um caso mais grave pois pode levar a pessoa a atentar contra a própria vida, tanto quanto para a sua saúde, principalmente quando o pensamento de tomar sua própria vida passa por sua mente. Existe ajuda para a depressão, mas é uma questão de levar as pessoas a darem os primeiros passos, fazê-las parar de fazer as coisas erradas e começar a fazer as coisas certas.

A pessoa em um estado deprimido não está pensando claramente e pode chegar a pensar que não deve ou não pode mudar. É mais fácil apegar-se em algo conhecido, mesmo sabendo que é ruim, porque existe um certo “conforto” em seus pensamentos negativos e familiares quanto ao estado de depressão.

A vida tem seus altos e baixos. Todos nós experimentamos perdas, desapontamentos, desilusões ou constrangimento de vez em quando. É quando uma pessoa tem um “pessimismo aprendido” crônico sobre as ocorrências que constroem a estrutura mental que resultam na depressão, o seu foco está nas experiências passadas como os fracassos, as perdas, decepções, magoas e derrotas que já aconteceram e são, portanto, fatos estabelecidos.

Nós temos as ferramentas necessárias para te ajudar a reverter essa situação, através da PNL- Programação neurolinguística, com ela poderemos mudar seu padrão de pensamentos e assim conseguimos resultados extraordinários.

COMO FUNCIONA

Efetue o pagamento

Ao contratar nosso programa, você terá um suporte garantido. Nosso contato será frequente, de modo que os planos sejam sempre adequados a sua evolução.

Preencha o formulário 

Após a confirmação de pagamento, você receberá um questionário bem completo, onde deverá preencher uma anamnese sobre suas limitações físicas, restrições, disponibilidade de tempo, objetivos.

Vídeo conferência

As vídeo conferência são feitas através do aplicativo zoom cloud meetings 1 a 2 vezes por semana e tem duração de 30min a 1 (uma) hora. Você receberá um link para entrar na sala virtual através do e-mail ou whatsapp. O aplicativo zoom pode ser baixado em tablets ou smartphones com sistema operacional android, IOS, Windows phone ou através de notebooks, PC e desktops com sistema operacional Windows ou IOS. As datas são agendadas.

E MAIS:

Suporte exclusivo

• Todos os clientes terão acesso e suporte integral via whatsapp, de segunda-feira  a sexta-feira de 9:00h as 19:00h. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude durante todo o processo.

• Os clientes terão uma vídeo conferencia com hora e dia agendados para aplicação de técnicas para reprogramação mental. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude a eliminar hábitos e crenças que lhe afastam de seu objetivo.

AUTOR

Rogerio R Teixeira

Licenciatura plena em Educação Física pelo Centro Universitário Moacyr Sreder Bastos Pós-Graduação em Treinamento Desportivo pela UFRJ- Rio de Janeiro

Certificação internacional em Master practitioner em PNL

Especialista em emagrecimento saudável.

CREF 023262-G/RJ

Vasta experiência na área de preparação física de atletas de voleibol, maratonistas entre outros esportes, atuando como personal Trainer e consultor em fitness, levando saúde e qualidade de vida para as pessoas através do esporte e da programação mental.

contato:

WhatsApp: 21 96430-3210

e-mail

contato@rogerioteixeira.com

Técnicas de PNL para conquista de metas

Definir metas é uma parte da vida. É a única maneira de crescer e alcançar novas alturas. Nós, muitas vezes, definimos metas para a nossa saúde, nossas finanças e nosso tempo livre. Algumas pessoas definem suas metas somente no início do ano, outras costumam definir suas metas com mais frequência, muitas vezes revisando-as a cada trimestre ou a cada mês. Outras até mesmo verificam suas metas semanalmente ou mesmo diariamente. Independentemente da meta ou da pessoa, uma coisa permanece a mesma: ninguém alcança todas as suas metas.

E se eu disser para você que é possível aumentar a porcentagem de metas que você completa com êxito? Como a sua vida seria diferente se você pudesse definir uma meta sabendo que iria alcançá-la? Imagine saber que quando você define uma meta você irá alcançá-la. Ao utilizar e praticar o processo de Boa Formulação de objetivos você irá aumentar muito as suas chances de sucesso.

Como funciona:

Efetue o pagamento

Ao contratar o programa corpo fit mente zen, você terá um suporte garantido. Nosso contato será frequente, de modo que o processo seja sempre adequado a sua evolução.

Preencha o questionário  que será enviado por e-mail

Após a confirmação de pagamento, você receberá um questionário, onde deverá preencher e reenviar com questionário respondido, nele estará seu interesse, seus objetivos além da marcação da primeira vídeo conferência.

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Vídeo conferências

       As sessões ocorrem via vídeo conferência. Estes encontros são feitos através do aplicativo zoom 1 vez por semana e tem duração de 30min a 1 (uma) hora. Você receberá um e-mail ou whatsapp com o link para entrar na sala virtual. O aplicativo zoom pode ser baixado em tablets ou smartphones com sistema operacional android, IOS, Windows phone ou através de notebooks, PC e desktops com sistema operacional Windows ou IOS.

As datas serão agendadas

E mais:

Suporte Exclusivo

·         Todos os clientes terão acesso e suporte integral via whatsapp, de segunda-feira  a sexta-feira de 9:00h as 19:00h. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude durante todo o processo.

• Os clientes terão uma vídeo conferencia com hora e dia agendados para aplicação de técnicas para reprogramação mental. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude a eliminar hábitos e crenças que lhe afastam de seu objetivo.

autor

Rogerio R Teixeira

Licenciatura plena em Educação Física pelo Centro Universitário Moacyr Sreder Bastos Pós-Graduação em Treinamento Desportivo pela UFRJ- Rio de Janeiro

Certificação internacional em Master practitioner em PNL

Especialista em emagrecimento saudável.

CREF 023262-G/RJ

Vasta experiência na área de preparação física de atletas de voleibol, maratonistas entre outros esportes, atuando como personal Trainer e consultor em fitness, levando saúde e qualidade de vida para as pessoas através do esporte e da programação mental.

contato:

WhatsApp: 21 96430-3210

e-mail

contato@rogerioteixeira.com

Corpo FIT Mente ZEN

Programa corpo FIT Mente ZEN tem um formato inovador que une atividade física e programação mental (Conferência via internet através do aplicativo Zoom cloud meetings para aplicação das técnicas de programação mental que serão agendadas) com 100% de aprovação, sem respostas prontas = Completamente individual e online.

Irei avaliar a sua condição física atual, forma de treino atual caso já o faça, seus últimos resultados, os tipos de exercícios aplicados e darei dicas para maximizar seu desempenho.

 No decorrer do processo irei tirar suas dúvidas através do WhatsApp e e-mail, os treinos serão passados através do aplicativo Nexur Fit.

 Como funciona.

Efetue o pagamento.

Ao contratar o programa corpo fit mente zen, você terá um suporte garantido. Nosso contato será frequente, de modo que o processo seja sempre adequado a sua evolução

Preencha o questionário que será enviado por e-mail

Após a confirmação de pagamento, você receberá um questionário bem completo, onde deverá preencher uma anamnese sobre suas limitações físicas, restrições, disponibilidade de tempo e objetivos. É necessário que me encaminhe quatro fotos uma de Frente, uma de Costas, uma de Perfil Lado esquerdo, uma de Perfil Lado direito, em trajes de banho (Mulheres Biquíni ou Shorts e Top ), (Homens Sunga, shorts ou Bermuda Curta ) onde farei uma análise postural, e analise de pontos principais a serem trabalhos no seu corpo.

As fotos para analise postural devem ser enviadas juntos em  anexo com a anamnese através do e-mail .  Você deve enviar fotos com fundo branco ou cor fosca, de preferência a dois metros de distância, para que a avaliação e a prescrição seja a mais precisa possível. 

Privacidade e confidencialidade são asseguradas

Receba a prescrição

Após a conclusão do cadastro, em até sete dias úteis você receberá seu login e senha por e-mail ou WhatsApp para aceso aoaplicativo Nexur fit onde se encontrará seu planejamento de treino. o aplicativo Nexur fit pode ser baixado em tablets ou smartphones com sistema operacional android ou IOS.

·         Vídeo conferências

    O Programa conta com encontros via vídeo conferência, estes encontros são feitos através do aplicativo zoom 1 vez por semana e tem duração de 30 min a 1 hora. Você receberá um e-mail ou whatsapp com o link para entrar na sala virtual. O aplicativo zoom pode ser baixado em tablets ou smartphones com sistema operacional android, IOS, Windows phone ou através de notebooks, PC e desktops com sistema operacional Windows ou IOS. As datas serão agendadas.

Treinos Rápidos

Talvez você não saiba, mas com 20, 25, 30… minutos de treino por dia, por exemplo, podem ser o suficiente para você chegar aos seus resultados. Bem como, utilizar uma frequência semanal reduzida por semana para termos os mesmos resultados de quem treina e tem uma disponibilidade maior. O que determinará isso será sua disponibilidade e algumas variáveis pontuais, fazendo com que eu escolha qual caminho seguir com a prescrição.

E mais:

        

• Suporte Exclusivo
•         Todos os clientes terão acesso e suporte integral via WhatsApp e e-mail, de segunda-feira  a sexta-feira de 9:00h as 19:00h. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude durante todo o processo.
•       Os clientes terão uma vídeo conferencia com hora e dia agendados para aplicação de técnicas para reprogramação mental. Isso é extremamente importante para que eu lhe ajude a eliminar hábitos e crenças que lhe afastam de seu objetivo.

Perguntas Frequentes:

O programa inclui um plano alimentar?

Não, o contratante deve buscar um profissional de nutrição de sua região.

Como eu executarei os exercícios da maneira correta?

Todos os clientes terão acesso a um aplicativo no qual tem imagens explicativas, caso ainda tenha dificuldade pode falar direto comigo ou com nossos profissionais via whatsapp.

 "Definitivamente este não é um programa de vídeo-aulas, eu lhe apresentarei o caminho mais simples, real e eficiente possível, mas a execução deve partir de você. O modelo de trabalho que proponho funciona como uma parceria. Eu atuo como copiloto, e você como piloto. Eu lhe apresento as coordenadas, enquanto você as coloca em prática. Este é um modelo de cooperação imbatível. Se você seguir a prescrição direitinho, não haverá milagres, mas nosso sucesso será certo. 

Enquanto você continuar acreditando em promessas de resultados mágicos, seu tempo, energia e dinheiro continuarão sendo dedicados em vão."

FRASE:

“Busco um mundo melhor, com pessoas saudáveis por completo, 

não só físicamente, mas também mentalmente. 

Faço disso motivo para sair da cama todos os dias, 

e dou meu melhor como profissional para ajudar meu semelhante, 

afinal esse é nosso papel aqui e agora.”

Curriculum

Rogerio R Teixeira

Licenciatura plena em Educação Física pelo Centro Universitário Moacyr Sreder Bastos Pós-Graduação em Treinamento Desportivo pela UFRJ- Rio de Janeiro

Certificação internacional em Master practitioner em PNL

Especialista em emagrecimento saudável.

CREF 023262-G/RJ

"Vasta experiência na área de preparação física de atletas de voleibol, maratonistas entre outros esportes, atuando como personal Trainer e consultor em fitness, levando saúde e qualidade de vida para as pessoas através do esporte e da programação mental."

Contato:

contato@rogerioteixeira.com

WhatsApp:

21 96430-3210

MUSCULAÇÃO FEMININA

A musculação feminina é um assunto que ainda geram bastantes dúvidas. Muitas mulheres ainda sentem medo de treinarem musculação e ficarem masculinizadas ou ainda que prejudique o emagrecimento. Mas a malhação pode ser uma grande aliada na hora de conquistar o corpo dos sonhos.

Caso tenha mais duvidas pode comentar aqui que respondo com maior prazer.

Musculação e emagrecimento

Há um mito, que a musculação prejudica o emagrecimento, mas não é verdade. A confusão surge porque o ganho de massa magra (músculos) pode gerar estabilização ou aumento do peso da balança. Isso não significa que você não emagreceu! Pelo contrário: quer dizer que você perdeu gordura e está com mais músculos, o que é ótimo, quanto mais musculo mais acelerado ficará seu metabolismo. Além disso, a musculação também queima calorias, o que ajuda ainda mais a manter a forma. O fundamental é realizar um treino de acordo com seus objetivos e manter uma alimentação equilibrada.

Lesão nos meniscos

“NENHUM CORREDOR ESTA LIVRE DE LESIONAR ESTE NOSSO AMORTECEDOR”

Em cada joelho existem dois meniscos, o medial (do lado interno do joelho) e o lateral (do lado externo). São pequenas cartilagens que funcionam como amortecedores entre os ossos  da perna e da coxa. Uma lesão neste local prejudica essa proteção e expões a cartilagem ao desgaste, facilitando o processo de artrose na articulação. As lesões são relacionadas a traumas como entorses ou movimentos bruscos e não habituais do joelho. Por isso são tão frequentes nos jogadores de futebol. Na corrida de rua, ninguém está livre de travar o joelho por conta de danos nessas "almofadinhas" de superfícies lisas. É verdade que – resistentes e elásticos – os meniscos têm uma grande capacidade de se comprimir, deformar e retornar à sua forma original. Mas podem sofrer lesão por entorses, movimentos forçados de rotação twist (entrelaçamento), quedas, batidas, excesso de peso, exagero nos treinamentos, degeneração (o que ocorre naturalmente em pessoas com mais de 30 anos) ou má-formação anatômica. O sedentarismo também conta, mas o desprezo às dores, inchaços e falhas do movimento causa prejuízo semelhante.

Dos dois meniscos, o interno ou medial (em formato de c) é muito mais suscetível a lesões. A boa notícia é que essas lesões nos joelhos podem ser detectadas e tratadas precocemente, com diagnóstico mais preciso e cirurgias menos invasivas (artroscopia), com índice de cura na casa dos 90%.

VOLUME x INTENSIDADE NA MUSCULAÇÃO

Princípios do Treinamento – A Interdependência Volume-Intensidade

Uma pessoa que busque treinar para melhorar qualquer capacidade física, inclusive a força, como é caso da musculação, tem de ter em mente que em qualquer atividade temos uma interdependência entre volume e intensidade. Estas duas referências são inversamente proporcionais. Ou seja, ou se da prioridade para a intensidade, ou se da prioridade para o volume. Imagine um corredor de MARATONA que corre mais de 42 km, treinando com alta intensidade como no caso da prova em ritmo de corrida de 100 metros rasos, pois assim no dia da competição não conseguirá completar a prova de 42km.

 Trazendo estes conceitos para a musculação, podemos dizer que volume diz respeito ao tempo de treino, número de repetições, velocidade e tempo de descanso. Já a intensidade é dada pela carga, velocidade de execução, tempo de descanso entre outros. Como já mencionado no artigo sobre planejamento e periodização do treinamento no período básico, onde buscamos desenvolver a força e a resistência muscular necessária para que desempenhos melhores sejam alcançados no período seguinte devem ser prioridade. Nesta fase, os treinos tem mais tendência de terem um volume mais elevado do que nas outras fases de treino. É muito comum termos séries com menos carga e mais repetições, mas isso não é via de regra. Já nos períodos mais específicos, temos mais predominância da intensidade. Diversas pesquisas demonstram que a intensidade é imprescindível para os ganhos de força e de hipertrofia. Portanto, na musculação visando a hipertrofia, temos na intensidade o grande trunfo para conseguirmos os danos musculares necessários para a hipertrofia. Então, quem acha que passar duas ou mais horas treinando é proveitoso, esta redondamente enganado.

Como periodizar seu treino de musculação

Princípios básicos de como fazer a 

periodização do treinamento na musculação

Os resultados do treinamento de musculação dependem de vários fatores, como a intensidade  e o volume, a alimentação, o descanso e diversos outros fatores. Dentro disto, pensando a longo prazo, a musculação também precisa de um planejamento bem estruturado para que não se entre em um estado de estagnação e o controle do treinamento fique mais facilitado. Buscando um conceito que nasceu com o treinamento desportivo e que hoje é amplamente utilizado na musculação, vou te mostrar como montar a sua periodização.