o que se deve fazer para acabar com aquelas gorduras
indesejáveis na barriga:
“A
relação entre a alimentação e a gordura intra-abdominal é direta, ou seja, a
gordura acumula-se por conta do excesso de ingestão de calorias em relação ao
gasto diário total“.
Daí podemos
entender que, para perder a gordura intra-abdominal, temos de perder peso. A
única maneira de conseguir isso de forma saudável é através da combinação de
uma dieta equilibrada e exercícios físicos. Uma dieta equilibrada contém
carboidratos (açúcares), gorduras e proteínas.
O segredo está na
combinação equilibrada desses componentes da dieta. Devemos alimentar-nos de
forma regular durante o dia, evitando chegar às refeições com muita fome, e
permitindo que o organismo faça a digestão dos alimentos de forma progressiva.
Dê preferência aos
cereais integrais, frutas e vegetais, e acrescente uma porção de proteína, que
pode ser frango, peixe ou carne com pouca gordura. O uso da ração humana como
substituto de uma refeição pode ser utilizado como ferramenta de diminuição da
quantidade total de calorias de um dia inteiro. Nunca use essa ração como
substituto de todas as refeições.
Tomar chás
ajuda na hidratação diária e no funcionamento em geral do corpo humano. Por sua
vez, as bebidas alcoólicas em geral são fontes de carboidratos e trazem muitas
calorias para a dieta do dia a dia. Os refrigerantes de baixas calorias são uma
opção, embora devamos ter cuidado com a quantidade de sódio que ingerimos
diariamente.
Por causa das
diferenças hormonais, em determinadas épocas da vida as mulheres podem ter uma
tendência maior a engordar.
Exercício
físico é inevitável
Para perder a
barriga, o importante é perder peso. Para isso, os exercícios aeróbicos
são mais eficientes. Caminhadas, pedaladas, natação ou exercícios aeróbicos no
ginásio.
Fazer abdominais
não ajuda a diminuir a gordura abdominal . O que isto quer dizer é que pode fazer 200 abdominais por dia que
não é isso que vai deixar os abdominais à vista.
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