O Verão está quase a chegar e com ele vêm
as férias e a praia. Nesta altura, muita gente tenta compensar o sedentarismo
do resto do ano, procurando formas rápidas para conseguir um corpo perfeito.
Quanto mais
acelerado estiver o seu metabolismo, mais calorias queimará. Quantas mais
calorias queimar, mais depressa eliminará a gordura do seu corpo.
Deixamos aqui cinco
excelentes e simples formas de acelerar o metabolismo de forma saudável e
natural:
1)
Treine! A maior parte das pessoas sabe que
o exercício físico só traz benefícios para a saúde. No entanto, muitos não
passam da teoria à prática. A investigação científica mostra que o exercício
pode aumentar o metabolismo do seu organismo. Agora que o sol veio para ficar,
vá para rua correr ou andar de bicicleta. Um estudo recente mostrou que apenas
30 minutos diários de sprints são suficientes para aumentar o
metabolismo. Já não pode usar a desculpa do “Não tenho tempo”.
2)
Coma mais vezes em menores quantidades.
Os estudos científicos mostram que comer entre 4 a 6 vezes por dia faz com que
o metabolismo esteja sempre ativo durante todo o dia. A noção das 2 grandes
refeições + pequeno almoço está muito enraizada na sociedade, mas a verdade é
que este padrão reduz o metabolismo do organismo devido ao grande espaço de
tempo entre as refeições.
3)
Não dispense o pequeno-almoço.
Enquanto dorme, a intensidade do seu metabolismo é drasticamente reduzida. Para
quebrar esta tendência, é fundamental tomar o pequeno-almoço. Esta primeira
refeição logo pela manhã é o pontapé de saída para o seu metabolismo começar a
trabalhar em grande ritmo. O nosso carro funciona melhor com combustível e o
nosso corpo não é diferente. “Atestar” logo pela manhã é a melhor forma de
começar a queimar calorias ao longo do dia.
4)
As camas foram feitas para dormir.
Sim, já sabemos que isto não é novidade para si. Provavelmente ouve desde a
infância que dormir faz bem à saúde. Mas a questão é: pratica isto? A falta de
sono diminui o número de calorias que o corpo queima e pode, inclusive, conduzir
a estados de depressão.
5)
Não se esqueça das gorduras… essenciais!
Investigação científica mostrou que os ácidos gordos essenciais aumentam o
metabolismo e contribuem para a perda de peso. O ómega 3 acaba com o stock
de gordura do seu corpo.
Passos simples que
lhe podem trazer resultados grandes!
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